A sociedade atual tem se preocupado muito com a saúde, buscando hábitos de vida mais saudáveis. À vista disso, a entusiasta de práticas saudáveis, Deise Zuqui, comenta que é de suma importância realizar exercícios físicos pela manhã ao acordar. Está querendo ser uma pessoa mais saudável? Continue lendo e conheça práticas que podem ajudar.
Exercícios físicos
De acordo com a egrégia Deise Zuqui, os exercícios físicos são atividades sistematizadas que consistem em realizar movimentações corporais repetitivas, que contam com um ritmo e tempo de duração estabelecidos. Essas atividades são alongamentos que servem para aumentar a aptidão física do indivíduo.
Ou seja, são considerados exercícios físicos todas atividades que exigem uma movimentação do corpo, baseada em regras que determinam quantas vezes o movimento será repetido e por quanto tempo a atividade durará. Esses exercícios visam melhorar a circulação sanguínea e auxiliar no funcionamento do organismo humano.
Além do mais, os indivíduos que costumam praticar exercícios físicos dificilmente vão desenvolver doenças emocionais, visto que essa atividade libera o hormônio da serotonina, responsável por melhorar a memória, melhorar as funções cognitivas, regular a temperatura corporal e os batimentos cardíacos.
Importância de praticar pela manhã
Ainda, segundo a insigne Deise Zuqui, praticar exercícios físicos ao acordar, além do indivíduo começar o dia mais disposto, sendo mais produtivo e fazendo com que suas atividades rendam, o metabolismo é mais estimulado, logo, mais calorias são queimadas no decorrer do dia, inibindo as chances de riscos à saúde.
Vantagens
Ademais, adquirir o hábito de praticar essas atividades pela manhã acarreta diversas vantagens como estar mais atento e lúcido no decorrer do dia, ajustar o organismo para acordar sem a ajuda de um despertador, melhora a flexibilidade e os reflexos do indivíduo, torna a respiração mais eficiente, etc.
Desse modo, os exercícios físicos que podem ser praticados pela manhã são:
- alongamentos;
- caminhadas;
- agachamentos;
- abdominais;
- yoga.
Add Comment